Gelo ou bolsa de água quente?

O uso de gelo ou bolsa de água quente é comum entre praticantes de atividade física, pois são recursos de utilização simples e bastante acessíveis.

Porém, causam resultados diferentes no corpo. 

O gelo deve ser utilizado quando existe um processo inflamatório como: a dor, o inchaço, a vermelhidão, o aumento da temperatura local e a diminuição da função (mobilidade e força).

Já o calor gerado pela bolsa de água quente ajuda no relaxamento muscular, sendo assim deve ser utilizado em casos de tensões musculares. 

Contudo, nunca o deves fazer de forma prolongada. Nunca uses bolsa de água quente logo após uma lesão ou se o local apresenta alguns dos sinais inflamatórios citados acima.

O calor irá piorar o quadro.

A temperatura deve ser alta, porém suportável, sem causar queimadura, e o tempo de utilização é até não estar mais quente. 

Deves usar uma compressa morna 3 a 4 vezes ao dia, durante 15 a 20 minutos, sempre estar enrolada num pano ou outro tecido fino, para que a pele não seja queimada.

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